Cách massage đầu kết hợp với bấm huyệt giúp giảm đau đầu hiệu quả

Trong bài viết dưới đây, các bạn hãy tìm hiểu về lợi ích của việc massage đầu, cách thực hiện nó cũng như tìm hiểu kỹ thuật bấm huyệt để giảm đau đầu hiệu quả. Bạn có thể kết hợp massage và bấm huyệt để tạo kết quả tốt nhất. Hãy luôn nghe theo sự tư vấn của bác sĩ để hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của bạn trước khi tự thực hiện kết hợp hai phương pháp này nhé!

massage đầu

Lợi ích của việc massage đầu

Theo nghiên cứu cho thấy những lợi ích sức khỏe nhận được phụ thuộc vào phương pháp massage đầu mà bạn thực hiện. Có một số kỹ thuật mát-xa chủ yếu tập trung vào hệ thống thần kinh trung ương của đầu, cột sống và xương cùng. Loại massage đầu này thường mang lại một số lợi ích như:

- Giải tỏa căng thẳng

- Giảm tình trạng đau nửa đầu và đau đầu

- Giảm căng thẳng các vùng cơ

Ngoài ra các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngay cả những liệu pháp massage tự thực hiện ở nhà cũng có thể giúp giảm căng thẳng và căng cơ, hỗ trợ cải thiện hệ tuần hoàn máu ở vùng đầu và cổ của bạn. Bạn có thể kết hợp giữa massage với gội đầu thư giãn trong khi tắm. Sau đây là một số lợi ích khác của việc massage đầu.

1. Thúc đẩy quá trình phát triển của tóc

Nếu tóc của bạn đang có dấu hiệu mỏng đi hoặc không còn dày như trước thì bạn có thể cân nhắc việc massage da đầu. Năm 2016 một nghiên cứu đã cho thấy những người thường xuyên massage đầu đã có một mái tóc dày hơn sau 24 tuần thực hiện.

massage đầu

2. Giảm huyết áp

Massage da đầu còn có thể giảm bớt căng thẳng trong một ngày dài và tạo cảm giác thư giãn. Một nghiên cứu đã thực hiện vào năm 2016 cũng phát hiện ra rằng massage da đầu từ 15-25 phút có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở nữ giới. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là do massage da đầu thường xuyên giúp thúc đẩy lưu thông máu, tác động tích cực đến việc thư giãn các mạch máu và cơ cổ.

3. Giảm đau đầu

Đau đầu do căng thẳng thường sẽ gây đau ở phần đầu (đỉnh đầu, 2 bên đầu,..), cổ và phần gần mắt của bạn. Nguyên nhân chính gây ra là do các cơn co thắt cơ. Thực hiện một số cách massage đầu để giảm đau đầu giúp giảm cường độ, thời gian và tần suất của các cơn đau đầu.

massage mặt

Cách massage đầu giảm đau đầu

Bạn có thể tự thực hiện massage cho mình. Những thứ cần chuẩn bị là đầu ngón tay của bạn và dầu massage tùy chọn. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng công cụ chuyên massage thay vì dùng đầu ngón tay. Những công cụ này có dạng bàn chải hoặc máy massage cao su cầm tay. Bạn có thể sử dụng công cụ massage ở mọi vị trí trên đầu bạn.

1. Tự thực hiện massage đầu giảm đau đầu

Để tự thực hiện massage đầu cho mình, các bạn hãy làm theo các bước sau:

- Đầu tiên hãy ngồi xuống một chiếc ghế thoải mái. Nếu bạn đang sử dụng dầu massage, hãy choàng một chiếc khăn quanh cổ và lót khăn trên ghế để hạn chế dầu nhỏ xuống trong quá trình thực hiện massage.

- Tiếp theo bạn bắt đầu bằng cách dùng đầu ngón tay hoặc dụng cụ massage để tạo áp lực từ nhẹ đến trung bình lên vùng đầu. Nếu bạn đang sử dụng dầu massage, hãy thoa một ít dầu lên đầu ngón tay, sau đó tiến hành mát-xa.

- Sau đó di chuyển ngón tay xung quanh da đầu của bạn theo chuyển động tròn nhỏ.

- Massage tối thiểu 5 phút, đảm bảo các ngón tay bạn có thể di chuyển khắp vị trí trên đầu.

- Bạn có thể gội sạch dầu massage còn dính trên tóc bằng dầu gội.

2. Cách massage đầu giảm đau đầu cùng đối tác

Massage da đầu cũng là một phương pháp tốt để kết nối với đối tác của bạn. Hãy thử thực hiện massage đầu cho nhau tại nhà với những mẹo sau:

- Yêu cầu đối tác của bạn nằm xuống hoặc ngồi vào một vị trí thoải mái. Nếu có sử dụng tinh dầu, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ thoa đều trên đầu mỗi ngón tay bạn

- Tập trung vào từng cử động massage trên đầu bằng những đầu ngón tay, thực hiện nhẹ nhàng trên đầu đối tác của bạn bằng các chuyển động tròn đều tại những vị trí trên đầu họ.

- Hãy sử dụng ngón tay cái của bạn để xoa bóp nhẹ nhàng cổ của người được massage.

massage đầu

3. Các loại tinh dầu rất tốt cho việc massage đầu

Mặc dù bạn vẫn có thể thực hiện massage đầu mà không cần tinh dầu, tuy nhiên bạn hãy sử dụng nếu thấy thích mùi thơm và những lợi ích mà nó mang lại. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào tùy thích, một số loại tinh dầu sẽ kết hợp rất tốt với phương pháp massage thư giãn này.

Các chuyên gia khẳng định hãy sử dụng tinh dầu bất cứ khi nào có thể. Những loại tinh dầu được gợi ý sử dụng là dầu hoa oải hương và dầu bạc hà. Các chuyên gia cũngcho biết nếu bạn muốn sử dụng dầu để massage đầu, dầu jojoba hoặc hạnh nhân ngọt sẽ là những lựa chọn tốt vì chúng sẽ không làm tắc nghẽn các lỗ chân lông của bạn.

massage dau

4. Những việc cần lưu ý khi sử dụng tinh dầu

Một số lưu ý đối với sử dụng tinh dầu là hãy đảm bảo rằng bạn đã pha loãng tinh dầu trước khi sử dụng trên da để tránh bị dị ứng. Bạn hãy pha một vài giọt tinh dầu với dầu thuần như dầu dừa hoặc dầu jojoba trước khi sử dụng để làm tăng hiệu quả.

Trước khi sử dụng tinh dầu trên một vùng da rộng, bạn nên bôi thử lên một vùng da nhỏ để xem da của bạn sẽ phản ứng như thế nào. Sau đây là cách thực hiện:

- Rửa cẳng tay bằng xà phòng sau đó lau khô.

- Thoa vài giọt tinh dầu đã pha loãng lên một vùng da nhỏ trên cánh tay của bạn.

- Băng vùng da đó lại và giữ khô trong 24 giờ. Nếu da bạn có một số triệu chứng như như phát ban, kích ứng hoặc khó chịu, hãy tháo băng ngay lập tức và rửa vùng da đó bằng xà phòng và nước, sau đó ngừng sử dụng tinh dầu.

- Nếu da bạn không gặp bất kỳ dị ứng nào trong vòng 24 giờ, tinh dầu sẽ an toàn để sử dụng.

Ngoài ra nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể chọn ra cho mình liệu pháp phù hợp nhất. Một số loại tinh dầu sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến cả thai nhi và mẹ.

Một dịch vụ massage đầu chuyên nghiệp có thể làm gì?

Bạn có thể tự thực hiện các phương pháp massage đầu vừa dễ dàng lại tiết kiệm với túi tiền. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể nhờ một chuyên gia massage có kinh nghiệm để thực hiện một cách thoải mái nhất. Nếu bạn đang muốn quan tâm đến dịch vụ massage đầu chuyên nghiệp, thì bạn nên biết một số điều trước khi đặt lịch hẹn.

Khi bạn tìm đến một có sở massage đầu chuyên nghiệp, bạn có thể nhận được một liệu pháp massage nhẹ nhàng và cũng rất thư giãn. Trong suốt quá trình massage, các chuyên gia sẽ tập trung vào việc thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ lên toàn bộ vùng trên hộp sọ và cổ của bạn.

Các chuyên gia rất biết cách để tạo cảm giác thoải mái đến vùng đầu của bạn, cũng như các vùng massage khác. Vì vậy, những dịch vụ massage thường sẽ rất đáng tiền nếu như bạn có một khoảng chi tiêu “rủng rỉnh” hơn một chút.

Bất kể bạn tự làm hay tìm đến những dịch vụ massage thì phương pháp massage đầu giảm đau đầu còn mang lại nhiều lợi ích khác nhau, Nó có thể làm giảm triệu chứng đau nửa đầu, giảm huyết áp, cải thiện lưu thông máu đến đầu và cổ của bạn và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Ngoài ra bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu gặp những vấn đề về bệnh lý hoặc đang mang thai nhé.

massage đầu

Thông tin liên hệ

0916 558 345